Column1「前屈」

1. 両脚で立って下さい。

2. ゆっくりと前屈してみて下さい。（＝立位前屈）

みなさんはどこから身体を曲げていますか？
おへその下あたりから、身体を曲げようとする方が多いのですが、そのあたり＝腰椎（腰の骨は）、ほんの少ししか曲がらないんです。
無理に曲げようとすると、極端な話「腰椎椎間板ヘルニア」にもなりかねません。
では、どこから曲げるといいいでしょうか？

イチロー選手はいつも、準備運動で腰を割り込んで、股関節をひろげる運動を行っていますよね。
映像が浮かぶ方も多いのではないでしょうか？
股関節を意識して、先ほどと同じように前屈してみて下さい。
スムースに前屈できましたか？