Column7「ストレッチはなぜいいの?」
ストレッチによる効果は数多くあります。
・スポーツ後や1日の終わりに、筋肉が疲労して硬くなりますよね。
ストレッチを行い筋肉を伸縮することで、筋肉内の静脈やリンパ管
にマッサージ効果が得られ、血液や疲労物質を押し流してくれます。
つまり、身体の疲労回復を促してくれます。
・キックやジャンプのような特異なスポーツ動作や、日常生活で同じ姿勢を
長時間続けていると、特定の筋肉が硬くなってしまいますよね。
ストレッチを行うと硬くなった筋肉の緊張を和らげ、腰痛などの症状を
改善することができます。
・ストレッチの効果は身体面だけではありません。
精神的に緊張して疲労しているときは、ストレッチで身体を
和らげることで、リラックスした気分を得ることができます。
私たちの心にも効果を発揮してくれるのです。
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