Column1「前屈」
やってみよう
両脚で立って下さい。
ゆっくりと前屈してみて下さい。(=立位前屈)
みなさんはどこから身体を曲げていますか?
おへその下あたりから、身体を曲げようとする方が多いのですが、そのあたり=腰椎(腰の骨は)、ほんの少ししか曲がらないんです。
無理に曲げようとすると、極端な話「腰椎椎間板ヘルニア」にもなりかねません。
では、どこから曲げるといいいでしょうか?
「前屈するときは、股関節から」
そう”コマネチ ライン”からです。
イチロー選手はいつも、準備運動で腰を割り込んで、股関節をひろげる運動を行っていますよね。
映像が浮かぶ方も多いのではないでしょうか?
股関節を意識して、先ほどと同じように前屈してみて下さい。
スムースに前屈できましたか?
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