Column7「ストレッチはなぜいいの？」

ストレッチによる効果は数多くあります。

・スポーツ後や1日の終わりに、筋肉が疲労して硬くなりますよね。

　ストレッチを行い筋肉を伸縮することで、筋肉内の静脈やリンパ管
　にマッサージ効果が得られ、血液や疲労物質を押し流してくれます。

　つまり、身体の疲労回復を促してくれます。

・キックやジャンプのような特異なスポーツ動作や、日常生活で同じ姿勢を

　長時間続けていると、特定の筋肉が硬くなってしまいますよね。

　ストレッチを行うと硬くなった筋肉の緊張を和らげ、腰痛などの症状を
　改善することができます。

・ストレッチの効果は身体面だけではありません。
　精神的に緊張して疲労しているときは、ストレッチで身体を
　和らげることで、リラックスした気分を得ることができます。
　
　私たちの心にも効果を発揮してくれるのです。